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燕窝一种吃法一种疗效,吃的对才是“硬”道理!请收好~

 许多人都知道燕窝有很好的养生作用,却往往不知道如何吃才能达到自己想要的效果。

 

燕窝滋补也是一门学问,每个人的需求不同,滋补的方法也就因人而异。不同症状对应不用吃法,吃的对才是“硬”道理!

 

 

爱美的女性:莲子百合燕窝

 

爱美女性坚持吃燕窝,能促进细胞分裂,保证表皮细胞的更新速度,帮助养颜,延缓衰老。同时,燕窝含有大量的胶原蛋白,能令肌肤保持弹性和水润。

 

莲子和百合有养心安神、润肺止咳、滋阴润肺、养气和血、健脾补肾,美容养颜等作用,有助于女性抗衰老。

 

莲子百合燕窝:

 

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材料:

燕窝3-5克,鲜百合1个,莲子4颗,冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.将干莲子用冷水泡一夜,去芯;鲜百合洗净。

3.莲子百合一同放入炖盅内,加水,隔水大火炖煮40分钟左右。

4.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟加入冰糖。

5.炖好的燕窝和莲子百合拌匀即可食用。

 

 

备孕的女性:红豆小米燕窝粥

 

吃燕窝补充“唾液酸”,能增强自身免疫力,还能改善体内微循环,促进备孕女性的新陈代谢;吃燕窝补充“蛋白质”以及“铁”等微量元素,能够养血暖宫,调节内分泌。子宫养护好,体质得到改善,自然易受孕。

 

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,可用于气血亏损、体质虚弱者进补,小米粥内搭配红豆,还能补血,用于备孕妈妈调养身体最合适。

 

红豆小米燕窝粥:

 

材料:

燕窝3-5克,小米红豆一把,冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;红豆泡开、大米洗净备用。

2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,加入适量冰糖调味。

3. 将泡洗好的红豆小米下高压锅加适量清水。选择“煮粥”键即可。

4.炖好的燕窝和煮好的小米红豆粥拌匀,即可食用。

 

 

怀孕的女性:牛奶红枣燕窝

 

孕妇在怀孕初期就开始食用燕窝,能令孕妇和宝宝的体质得到增强。还能为胎儿快速提供营养补给,充分起到安胎、补胎的作用。同时还能还能减弱妊娠反应,睡得更安稳。

 

牛奶营养丰富,尤以钙的含量高,且特别易被人体吸收。孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养,而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。搭配红枣,还能安神养血。

 

牛奶红枣燕窝:

 

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材料:

燕窝3-5克,牛奶、红枣适量,冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;红枣洗净备用。

2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,起锅的前5~7分钟加入牛奶和适量冰糖。

3.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟。

4.炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌匀,即可食用。

 

 

产后的女性:黑糯米炖燕窝

 

产妇吃燕窝能促进体内新陈代谢,对于恶露的排出非常有帮助,还能为产后女性补充大量优质的蛋白质,有助于机体和脏器的修复。

 

黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,适合产妇食用。

 

黑糯米燕窝:

 

材料:

燕窝3-5克,黑糯米适量,冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;黑糯米洗净,放进容器中加入清水浸泡3小时。

2.泡发好的燕窝放进炖盅里,加入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。

3.泡好的黑糯米放进锅中,加入清水大火煮至水沸腾,转小火煮30-40分钟,放入冰糖调味。

4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中,待稍凉后,加入炖好的燕窝,拌匀即可食用。

 

 

月经不调的女性:银耳炖燕窝

 

燕窝富含水溶性蛋白质、矿物质以及各种氨基酸,能够为经期女性补充蛋白质,调节微循环,改善月经不调的症状。而且燕窝中所含的铁元素,有促进补血的作用,能够防止女性在经期引起的贫血,还能改善痛经。

 

银耳富有天然植物性胶质,其丰富的维生素和大量的微量元素能为身体补充所需的营养,而且银耳还有益气补血的作用,对调理经期女性的身体非常有好处。

 

银耳燕窝:

 

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材料:

燕窝3-5克,银耳四分之一(1人量),冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;银耳泡发后摘去老蒂,剪成一朵备用。

2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,加入适量冰糖调味。

3.银耳入锅大火煮沸改小火慢炖1~2小时(银耳煮成透明肥厚,汤发稠,就可以了)。

4.炖好的燕窝盛到碗中,倒入银耳拌匀,即可食用。

 

 

丰胸的女性:牛奶花生燕窝

 

燕窝中的胶原蛋白可以承托其下垂的乳房,使乳房挺拔,丰满、富有弹性。因为胶原蛋白有收缩结缔组织的作用,能使松弛的组织紧实。

 

花生中拥有丰富的油脂,维生素E,能够促使女性卵巢发育完善,使得卵细胞增加,刺激雌性激素的分泌,从而达到丰胸的目的。

 

牛奶花生燕窝:

 

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材料:

燕窝3-5克,牛奶适量,花生适量,冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。

3、新鲜花生米下锅煮,炖到花生烂熟后放入燕窝炖盅内,出锅前5分钟加入牛奶和冰糖即可。

 

 

气血不好的人:红糖红枣燕窝

 

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素,再加上富含蛋白质和唾液酸,可以调节内分泌,改善体内循环,重现好气色。

 

红枣的特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。它能够促进人体造血,有效预防贫血,使肌肤越来越红润。

 

红糖红枣燕窝:

 

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材料:

燕窝3-5克,红枣15克,红糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。

2.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖,直到红枣烂熟

3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,加入煮好的红枣和红糖,慢炖5分钟,红糖完全融化后即可食用。

 

 

容易生病的人:鸡蛋燕窝羹

 

燕窝能提高免疫力,增强人体对外界环境的抵抗力,能促进人体的新陈代谢,改善体内微循环,体内循环正常了,免疫力自然能够得到提高。

 

吃鸡蛋能补充优质蛋白质,蛋白质是人体免疫系统的关键物质,特别是对于体弱多病的人士,更是有利于免疫力的增强。

 

鸡蛋燕窝羹:

 

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材料:

燕窝3-5克,鸡蛋一个,冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟。

3.鸡蛋加入冰糖一同打匀,在燕窝出锅的前10分钟倒入即可。

 

 

睡眠困难的人:鲜炖蜂蜜燕窝

 

燕窝中含有各种人体所必须的营养物质,有益脾胃补气清热的作用,更有助于清心安神,可以抵抗失眠带来的疲劳和精神损伤。

 

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,可缓解神经紧张,促进睡眠。

 

鲜炖蜂蜜燕窝:


材料:

燕窝3-5克,蜂蜜适量,冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入冰糖。

3.炖好后的燕窝冷却到40°左右的温度时,加入蜂蜜拌匀即可食用。

 

 

肠道难排毒的人:红薯燕窝粥

 

燕窝入胃补中,它能促进胃肠道的吸收功能,调节肠胃。

 

红薯味甘性温,所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,能滑肠通便,健胃益气。

 

红薯燕窝粥:

 

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材料:

燕窝3-5克,大米适量,红薯一个,冰糖适量

 

做法:

1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。大米洗净,红薯去皮。

2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖。

3.大米和红薯置于锅中文火煮1个小时,煮热后倒入炖好的燕窝拌匀即可食用。





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